गर्मियों में करें इन फलों का सेवन 10 से ज्यादा गंभीर रोग हो जाएंगे दूर

 गर्मी के मौसम में दिमाग और शरीर को ठंडा रखना जरूरी होता हैं इसलिए गर्मियों में आने वाले मौसमी फलों जैसे आम, खीरा, खरबूजा, तरबूज, ककड़ी आदि का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर की गर्मी बाहर निकलती हैं और शरीर डिहाइड्रेशन से बचता हैं। इन फलों में भरपूर मात्रा में पानी, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट गुण हिट हैं जो कई प्रकार के रोगों से शरीर की रक्षा करते हैं। तो आइए जानते हैं।

1. आम में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, विटामिन सी होता हैं जो आंखों के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इससे नेत्र ज्योति बढ़ती हैं और शरीर में हीमोग्लोबिन भी तेजी से बढ़ता हैं। साथ ही इसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, कैल्शियम, फॉस्फोरस, पेक्टिन और फाइबर भी होते हैं जो बेड़ कोलेस्ट्रॉल को दूर करते हैं और हार्ट से संबंधित रोगों को दूर करते हैं।

2. तरबूज का सेवन करने पर शरीर डीहाइड्रेशन से बचा रहता हैं इसमें भरपूर मात्रा में शूद्ध पानी होता हैं शरीर की गंदगी को बाहर निकाल देता हैं। इसमें भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, पोटैशियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन, फाइबर, और विटामिन्स होते हैं जो कई प्रकार के रोगों को दूर करते हैं। तरबूज का सेवन करने पर ब्लड प्रेशर और वजन कंट्रोल में रहता हैं, आंखे और किडनी स्वस्थ रहती हैं, मोटापा दूर होता हैं, हार्ट के रोग नहीं होते।

3. खरबूजा भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता हैं इसमें भी भरपूर मात्रा में शुद्ध पानी होता हैं जो शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ता हैं। इसमें विटामिन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम जैसे कई तत्व मौजूद होते हैं जो हार्ट डिजीज, डायबिटीज, थॉयरायड, ब्लडप्रेशर आदि रोग दूर होते हैं।

4. खीरा और ककड़ी का सेवन करने से त्वचा का ग्लो बढ़ता हैं। इसमें पाए जाने वाले विटामिन और मिनरल्स त्वचा के रोगों को दूर करने में लाभदायक सिद्ध होते हैं। वजन कम करने के लिए प्रतिदिन खीरे या ककड़ी का सेवन करना चाहिए। खीरा और ककड़ी पाचनतंत्र को मजबूत बनाते हैं, नेत्र ज्योति बढाते हैं, बेड़ कोलेस्ट्रॉल को दूर करते हैं।