नारियल के दूध के फायदे सुनकर आप रह जाएंगे हैरान
दक्षिण पूर्व एशिया में नारियल बहुतायत में उगाया जाता है। यह अपने स्वाद और कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। नारियल, पूरे, खाद्य पदार्थों में एक उपयोगी है और इसे सबसे स्वस्थ सेवन में से एक के रूप में भी जाना जाता है। नारियल पानी, नारियल क्रीम और नारियल के दूध में बहुत अंतर है। नारियल का दूध गाढ़ा तरल होता है जो आपको तब मिलता है जब आप नारियल के मांस को पानी के साथ मिलाते हैं और फिर इसे मलते हैं। हमेशा, पुराने परिपक्व नारियल को चुनें जो आपको सबसे अच्छा नारियल का दूध प्रदान कर सकता है। नारियल के दूध का उपयोग विभिन्न प्रकार के व्यंजनों में किया जाता है और जो त्वचा और बालों के मुद्दों का समर्थन करने में मदद करता है।
लेकिन याद रखें कि नारियल वसा में समृद्ध है और इसलिए सुनिश्चित करें कि आप इसे एक सीमा में लेते हैं। यह विटामिन ए, विटामिन सी, कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, और आहार फाइबर में समृद्ध है।
नारियल दूध के स्वास्थ्य लाभ नीचे सूचीबद्ध होंगे:
दिल को स्वस्थ बनाता है: यह फल लॉरिक एसिड से भरपूर होता है जो एक मध्यम श्रृंखला फैटी एसिड होता है जो कि एक सकारात्मक प्रभाव साबित हुआ है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने परीक्षण किया है उनमें खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो गया है, जबकि अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हुई है। यहां तक कि यह दिल के लिए बहुत स्वस्थ है और कल्पना करें कि किस तरह वसा में वसा आपके शरीर के लिए स्वस्थ हो सकता है! यह वैसे काम करता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार: नारियल का दूध विटामिन सी की एक अच्छी मात्रा के साथ भरी हुई है, एक पोषक तत्व जो हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है। तो, नियमित रूप से नारियल के दूध का सेवन करने से यह संक्रमण के खिलाफ लड़ाई और सर्दी और खांसी के खिलाफ सक्रिय रूप से लड़ने में मदद कर सकता है।
डायबिटीज को नियंत्रित करता है: क्या आप जानते हैं कि नारियल के दूध से तैयार नारियल तेल से रक्त शर्करा के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो शरीर में इंसुलिन के स्राव में सुधार करते हैं। तो, यह मधुमेह के लिए बहुत स्वस्थ है।
वजन घटाने में मदद करता है: नारियल में मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स होते हैं जो वसा को जलाने के लिए जाने जाते हैं। नारियल का यह गुण आपके शरीर से वजन घटाने में मदद करता है। यह भी देखा गया कि एमसीटी का सेवन करने से वसा का स्तर कम हो जाता है।
पाचन में मदद करता है और कब्ज से राहत देता है: नारियल का दूध कैब पाचन में मदद करता है और कब्ज से राहत देता है। दूध विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला युक्त होता है जो बदले में आंतों के मार्ग और उत्सर्जन के माध्यम से आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स और अच्छे वसा प्रदान करता है।
हड्डियों को मजबूत बनाता है: फिर भी नारियल के दूध का एक और सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ है, यह कैल्शियम और फास्फोरस की एक अच्छी मात्रा प्रदान करता है जो स्वस्थ और मजबूत हड्डियों को बनाए रखने में मदद करता है। यह गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, जोड़ों की सूजन और फ्रैक्चर का इलाज करने और राहत देने में भी मदद करता हैl
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