डिनर के बाद टहलना: फायदा या नुकसान? सच जानकर चौंक जाएंगे आप
क्या आप भी रात का खाना खाते ही टहलने निकल पड़ते हैं, ये सोचकर कि इससे सेहत को फायदा होगा? अगर हां, तो ये खबर आपके लिए है। हममें से ज्यादातर लोग मानते हैं कि डिनर के बाद थोड़ा चलना पाचन के लिए अच्छा होता है, लेकिन क्या ये सचमुच फायदेमंद है या इससे नुकसान हो रहा है?
आइए, इस आदत के पीछे की सच्चाई को समझते हैं और जानते हैं कि विशेषज्ञ क्या कहते हैं।
पुरानी मान्यता और नई सलाह
हमारे घरों में सालों से ये बात चली आ रही है कि खाने के बाद हल्की सैर सेहत के लिए अच्छी होती है। दादी-नानी की ये सलाह आज भी कई लोग मानते हैं। लेकिन अब डॉक्टर्स और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स कुछ और ही कह रहे हैं। उनका मानना है कि डिनर के तुरंत बाद टहलने से पाचन की प्रक्रिया बाधित हो सकती है। जब हम खाना खाते हैं, तो हमारा शरीर उसे पचाने में जुट जाता है, और ऐसे में फौरन चलना शुरू करना उल्टा असर डाल सकता है।
क्या कहती है साइंस?
विशेषज्ञों के मुताबिक, खाने के बाद शरीर को थोड़ा आराम चाहिए ताकि खून का बहाव पेट की ओर केंद्रित रहे और पाचन सही से हो सके। अगर आप डिनर के तुरंत बाद तेज सैर पर निकलते हैं, तो खून का प्रवाह पैरों की ओर चला जाता है, जिससे पाचन धीमा पड़ सकता है। इससे गैस, ब्लोटिंग या पेट में भारीपन जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। तो क्या इसका मतलब ये है कि सैर करना ही गलत है? बिल्कुल नहीं, बस सही वक्त का ध्यान रखना जरूरी है।
तो कब टहलें और कैसे करें खाने का इंतजाम?
डॉक्टर्स सलाह देते हैं कि डिनर के कम से कम 30-40 मिनट बाद हल्की सैर करें। इससे न सिर्फ पाचन बेहतर होगा, बल्कि नींद भी अच्छी आएगी। साथ ही, रात का खाना हल्का रखें ताकि पेट पर ज्यादा जोर न पड़े। अगर आपकी ये आदत सालों पुरानी है, तो अब वक्त है इसे थोड़ा बदलने का। सेहत का ख्याल रखना अच्छी बात है, लेकिन सही तरीके से रखना और भी जरूरी है।
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